좋은 기억력을 위해 정신 활동 유지
기억이 희미해지고 있다고 느끼거나, 예전과 다르다고 느낀다면, 가만히 앉아서 그것을 받아들일 필요가 없다.
그것과 싸우기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일이 있다.
기억력 향상에 도움이 되는 많은 훌륭한 방법들이 존재한다.
다음 글은 당신에게 몇 가지 기발한 제안을 제공할 것이다.
중요한 정보를 기억하는 가장 좋은 방법은 물건을 적는 것이다.
이것은 혈액의 흐름을 순환시킴으로써 기억을 조절하는 뇌의 영역을 돕는다.
노트북, 저널 또는 세부 목록을 작성하여 미래에 필요할 수 있는 항목을 지속적으로 기억하도록 하십시오.
이런 일이 당신에게도 일어나는데, 학습 시간 동안 5분에서 15분 정도 매시간 휴식을 취하는 것이 좋은 생각이다.
이렇게 하면 마음이 편안해지고 생산성이 향상된다.
그러면 당신은 그 정보를 기억할 수 있을 것이다.
니모닉 장치를 고안함으로써, 당신은 사물을 더 오랫동안 기억할 수 있을 것이다.
기억 장치는 속기가 작가를 돕는 것과 비슷한 방식으로 기억을 돕는다.
지식 조각을 공통 단어 또는 항목과 연결하면 해당 메모리 조각을 수집하기 위한 로드맵과 상호 연관된다.
의식적으로 주의를 기울이고 수동적으로 듣지 않음으로써 기억력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
당신이 주의를 기울이고 있다고 생각할 수도 있지만, 당신의 마음은 방황하고 정보를 효율적으로 흡수하지 못하고 있을 수도 있다.
문제를 잊고 제시된 정보에 집중하십시오.
그 정보를 기억 속에 간직할 수 있도록 집중력을 강하게 유지하라.
기억하는데 도움을 주기 위해 집 주변에 메모를 남겨야 한다고 해서 당황하지 마라.
컴퓨터 옆이나 냉장고처럼 항상 볼 수 있는 곳에 보관하십시오.
이 노트들은 당신이 중요한 것들을 잊지 않도록 해줄 것이다.
당신의 뇌의 사물을 기억하도록 운동을 할 필요가 있는 근육이라고 생각하세요.
정신을 날카롭게 유지하는 한 가지 방법은 도전적인 단어 퍼즐에 정기적으로 참여하는 것이다.
운동은 기억력을 향상시키는 중요한 부분이다.
운동을 할수록 더 많은 혈액과 더 많은 산소가 뇌로 흘러들어 건강을 유지한다.
당신의 몸을 건강하게 유지하는 것은 당신의 뇌를 건강하게 유지할 것이다.
향상된 뇌 건강은 기억력 향상에 도움이 될 것이다.
건강하고 활동적인 사람은 또한 당뇨병에 걸릴 확률이 낮다.
많은 당뇨병 환자가 증명하겠지만, 이 질환은 기억력을 현저히 손상시킬 수 있다.
적당하고 편안한 수면은 좋은 기억력 증진제다.
수면은 당신의 장단기 기억력이 얼마나 잘 작동하는지 보여주는 중요한 요소다.
뇌세포가 지치면 기억력 유지에 도움이 되지 않는다.
매일 밤 더 많은 잠을 자는 것이 기억력 향상에 도움이 되는 확실한 방법이다.
식단에 생선기름을 넣는 것은 이롭다.
식단에 좋은 오메가-3 공급원의 부족은 쉽게 기억력 문제로 이어질 수 있다.
오메가3 보충제를 복용하면 식단에 생선기름을 쉽게 넣을 수 있다.
기억력 감퇴는 나이와 함께 자동적으로 오는 것은 아니다.
이 기사에서 제공하는 조언은 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 것이다.